I když své úkoly, povinnosti a cíle dobře znáte, vaše podvědomí si řekne: "Udělám to později." Prokrastinace je dnes velkým problémem, který se skloňuje ve všech pádech.

Důvody prokrastinace
Mohou být různé, ale většinou se kombinují. Patří k nim:
·         Nižší hladina energie
·         Rušivé faktory
·         Náročnost a komplikovanost úkolu
·         Nejistota, odpor a strach ze selhání
·         Nezáživný a nudný úkol

1) Uvědomte si, že prokrastinujete a jaké to bude mít důsledky
Jakmile si všimnete, že prokrastinujete, začněte si představovat, jak rozdílně se budete na konci dne cítit, pokud daný úkol odložíte, nebo pokud ho splníte.  Nemá smysl tlačit nesplněný úkol celý den před sebou.

2) Řekněte důrazně stop dalšímu odkládání
Přerušte prokrastinující činnost:
·         Změňte polohu a držení těla.
·         Aktivujte energii.
·         Pokud sedíte u počítače nebo u stolu, vstaňte.
·         Napřimte se, protáhněte se a zhluboka nadechněte.
·         Udělejte pět dřepů nebo jiných cviků.
·         Napijte se vody, čaje nebo ovocné šťávy.
Tím rozproudíte krevní oběh, obnovíte pozornost a koncentraci.
Nakonec si připomeňte svou motivaci: „Jaký je můj skutečný důvod, proč to vlastně dělám?”

3) Jaký další krok mohu nyní podniknout?
Důvodem prokrastinace je nerozhodnost a neschopnost určit, s čím přesně bychom měli začít. Proto si jasně a důrazně řekněte, co můžete udělat právě teď. Cílem není udělat hned všechno. Cílem je posunout se právě teď aspoň o krůček dál.

4) Zbavte se odporu, strachu i starostí o výsledek
Strach bývá často nepříjemnější a větší než vlastní činnost. Uvolněte se a dopřejte si být sami sebou.
Neusilujte o dokonalost. Právě touha po dokonalém výsledku je důvod, proč nám naše mysl často brání s něčím začít. Nevěříme si, nepovažujeme se za dostatečně dobré, anebo nejsou ideální podmínky.
Je třeba si uvědomit, že ideální podmínky nejsou nikdy. Nelze začít až za pět minut nebo zítra. S něčím začít můžeme jenom teď a tady. Udělejte to tak, jak nejlépe právě v tomto okamžiku dokážete. Ne líp, ale ani hůř. Výsledek přijde.

5) Ještě než začnete, představte si, jak už na úkolu pracujete
Každou akci předchází myšlenka. Když chcete vstát z křesla, nejdřív si to představíte. Pokud chcete někomu zavolat, představíte si, jak mu voláte. Proč to tedy nevyužít i v tomto případě?
Než začnete pracovat na něčem, do čeho se vám příliš nechce, vytvořte si v hlavě představu, jak na daném úkolu pracujete beze stresu, jak všechno jde od ruky, zapomínáte na čas, jste do práce plně ponoření a dokonce vás to začíná bavit. V momentě, kdy se vaše mysl do práce ponoří, odpor zmizí. Naopak pocítíte nutkání vážně začít.

6) Počítejte od 3 do 1 a jděte do toho!
Právě teď je správný čas jít do toho. Beze strachu, touhy po dokonalosti a zbytečných starostí o výsledek. Uvolněte se a zůstaňte v přítomném okamžiku.
Nevytvářejte v hlavě zbytečné scénáře o tom, jak to všechno dopadne. Výsledek se dostaví, když necháme věci plynout.
Důležité je teď začít drobným krůčkem, který můžete udělat hned teď. Vše ostatní přijde samo. Výkonnost a produktivita spočívá v umění začít.